2 kg wagi

[...] jadłem twarogu na noc oraz płatków owsianych bo się skończyły. Czy jest to wina małej ilości kcal? Przez to się tym nie przejmuję. Będę trzymał dietę cały czas. Cel to 80kg wagi :) Plan FBW A/B Przysiad/Przysiad 3 seria Wyciskanie płasko/Wyciskanie żołnierskie 3 serie Martwy ciąg/Wiosło 3 serie Drążek/Dipsy 3 serie Powtórzenia zakres 6-12 , [...]

[...] OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* Redukcja wagi, zmiana nawyków żywieniowych przez co osiągnę lepsze samopoczucie, wyniki w treningach no i oczywiście poprawa wyglądu. ****STAN [...]

[...] essentiale forte,esseliv,liv52? czy coś jeszcze polecacie ? W temacie BodyLine jest to o metanabolu: Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Moje BF to 16%. Przy mojej wadze i [...]

[...] że musze to zmienić. I przez parę dobrych miesięcy cwiczyłem na siłowni z przerwami, biegałem, ograniczałem słodyczne, chipsy, słodkie napoje etc. I udało mi się zejść do wagi 95 KG bez żadnej diety. Waga stoi od około 6 miesięcy.Mam tam jakis zarys mięsni ale malutki ( wszystko ukrywa się pod tłuszczykiem ) Od listopada zaczałem znówu : [...]

[...] wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co tu ukrywać bo nie na tym to polega skoro proszę was o radę mam 25 lat 166cm i 60km wagi na codzień pracuję za granicą na budowie nie mam dostępu do siłowni ale staram się zbudować własną miniaturkę w domu żeby jednak coś wkącu z sobą zrobić jak na razie [...]

[...] na "dorosły" sprawiły że koszmarna waga z lat młodości powróciła. Udało mi się już wziąć za siebie, motywacja duża, tylko boję się błędów i jojo. Dlatego proszę o wszelkie uwagi. Opieram się głównie na tym co 10 lat temu zaproponował dietetyk, jednak wiem, że dieta nastolatki różni się od diety dorosłej kobiety. Ponadto kobiety o wzroście 145 cm [...]

Witam, mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałbym dobić do wagi 80 kg ale mam dość specyficzny problem z dietą. Uczę się w szkole i mieszkam w internacie a tam mam z góry określony plan żywieniowy. Co gorsza nie podają nam go na cały tydzień tylko wywieszają rano kartkę z jadłospisem na jeden dzień, więc trudno policzyć sobie wartości [...]

No więc tak, moim celem jest zachowanie wagi (wg. mnie jest dobra, no może zjade do tych 63-65 kg), ale zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej, której wg. mnie jest całkiem sporo, najwięcej w udach i biodrach/dupie :D Mój rozkład tygodnia - wtorek i czwartek - kick-boxing piątek - na treningu kick-boxingu wychodzimy na bieganie w tej chwili ok. [...]

[...] nadwyżki kcal). Lipiec i Sierpień waga zaczeła skakać do góry jak szalona (z czego się cieszyłem) i w tej chwili ważę 68 kg. Tylko teraz pytanie - wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Zakładamy, że ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie, jest okres regeneracji, dostarczam odpowiednią ilość białka. [...]

[...] do końca. MŻ Suplementy jakie jadam. magnez, kasy omega, glukozamina- staram się ogólnie nie jadać supli wspomagających spalanie Teraz trochę o mnie. Zaczynałam rok temu z wagi 113 kg. Zdjęcia poniżej. Zeszłam do 88. wszystko zawdzieczam swojej upartości oraz temu, ze kocham sport a w szczególności rower. Moim celem jest zostanie instuktorką [...]

[...] formy(nudziło mi sie w pracy i psrtyknąlem kilka).waga obecna 88kg przy nawet niskim procencie tłuszczu co widac na fotkach.jeszcze tylko z 2 kg czystej masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie mam inne plany i [...]

W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0.12 Patryk WITAM Panie Michale, mam problem ze zbiciem wagi. Mój wzrost wynosi 180cm, a waga obecna 102 kg. Trzy miesiące temu zacząłem trenować MMA. 5.36 Marek Witam Panie Michale, mam pewną propozycję dla Pana. Jestem biegaczem, nie zawodowcem, ale też nie zupełnym amatorem. [...]

[...] + skłonność do nadużywania alkoholu (4-5 razy w tyg po pare piwek). Od mniej więcej tych 2-3 lat się gorzej czuje, fale gorąca, spadek pewności siebie, gwałtowny wzrost wagi oraz mniejszy popęd seksualny. Zna ktoś dobrego endokrynologa w okolicy Leszna/Rawicza/Wschowy co pomoże rozwiązać problem a nie zrobi tylko badań na "odp******" albo [...]

[...] białka: 451 kcal = 113 g, 55% węglowodanów: 1654 kcal = 414 g; 30% tłuszczu: 902 kcal = 100 g Z kolei czytajac podpiete tematy trafiłem na zalecaną dieta na mase dla tej wagi i wyglada tak: 3200kcal a w tym: białka 30 %: 960kcal= 240g, weglowodany 50%: 1600 kcal =400g, tłuszcze 20%: 640 kcal= 72 g wiec bede starał sie utzrymywać pomiedzy tymi [...]

czy to jest dobre zapotrzebowanie do tej wagi ciała? Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 480 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3440

Cześć, Waze aktualnie rowne 100 kg. Pozbyłem się prawie 24 kg robiąc 7 miesieczna redukcję ( tak tak, miałem diet break 3 tygodnie nie spadając nic z wagi). Dieta ogólnie to staram się jeść nie przetworzone rzeczy i trzymać wysoko białko (2 g na 1 kg masy). Mam pytanie / prośbę o ocenę ile mam aktualnie bf. Oczywiście wiem, że sporo ale finalnie [...]

[...] ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową [...]

Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

[...] miało karate na które chodziłem rok, ale raczej nie wielką. w parę dni moge schudnąć ok 5 kg nawet więcej nie ma problemu, ale też nie ma problemu z powrotem do stałej wagi(w drugą strone też to działa). Więc tymczasowo zaprzestałem takich praktyk. Jak będą jakieś pytania to pytać. Będe bardzo wdzięczny za pomoc, jak komuś bedzie zależeć [...]

[...] poradzić się Was jaki trening wybrac po 3 miesięcznej przerwie od siłowni. Do tej pory jakieś 1,5 roku ćwiczyłem FBW, zdarzył się epizod z klasycznym splitem. Zaczynałem od wagi 69 kg przy 190cm, w październiku ważyłem 81 kg. Niestety musiałem przerwać treningi, ale w końcu mogę wrócić do żelastwa :) Na dzień dzisiejszy ważę 77kg i w dodatku [...]